食生活の改善とサプリメントで野菜不足を解消

野菜不足の解消方法をお探しでしょうか?

当サイトでは、野菜不足でお困りの方へ、具体的で効果的な解消方法をご提案しております。

基本的には野菜を取り入れた食生活へ改善し、健康食品のサプリメントなどで不足した栄養価を補うことが一番大切です。

バランスのよい食生活をしていくのはなかなか大変なものですが、おいしい有機野菜を食事に取り入れたり、青汁やサプリメントなどの健康食品で補うと楽しく継続することができます。

1日に必要な野菜の摂取量はどのくらい?

健康を維持するためには、さまざまな栄養素をバランスよく摂取することが必要です。

例えば、野菜のみで見た場合、日本人が1日に摂取することが望ましいとされている摂取量は約350グラム以上といわれています。

けれども、実際にそれだけの野菜が摂取されているかというと、ほとんどの日本人が野菜不足になっており、成人の平均的な摂取量は約290グラム前後というのが実際です。

特に、男女とも20~40 歳までの年齢層では野菜不足の傾向が強く、平均して250グラム前後の摂取量が平均的な数値になっています。

野菜不足の解消は、まずは食生活の改善から

野菜不足を解消する際には、まず、日常の食生活の見直しからはじめてみましょう。

外食が多かったり、肉類中心の食事メニューではついつい野菜不足におちいりがちになってしまいがちです。

けれども、「野菜を摂ろう」と思っても、モチベーションだけで維持するのはなかなか大変かと思います。

そんな方におすすめなのは、おいしい有機野菜の宅配サービスを利用すると、毎日の食生活が楽しくなり、結果として、野菜の多い食事メニューが増えることになります。

青汁は栄養価の高い野菜を原料にした健康食品

野菜不足を解消する際は、青汁を毎日の生活に取り入れてみるのもおすすめです。ケールやゴーヤ、明日葉などの栄養価の高い野菜を原料にした、さまざま青汁が販売されています。野菜不足の解消は日常の生活で自然野菜を多く取り入れることが一番大切ではありますが、食事だけでは足りない栄養素は青汁で補うのも効果的な方法といえるでしょう。

無農薬・有機野菜の宅配サービスを利用

野菜不足の解消には、1日に朝・昼・晩と主菜・副菜あわせて2品目づつの食事が目安になりますが、それだけの野菜を食事に取り入れるのはなかなか難しいものです。

たいていは決まりきったパターンの献立になりがちですが、そんな場合でも有機野菜の宅配サービスを利用すると、食事のメニューにも多様性を保つことができて便利です。

らでぃっしゅぼーやの有機野菜宅配サービス

らでぃっしゅぼーやは会員制の有機野菜の宅配サービスとなっていますが、お試し期間が設定されており、4週間の間は入会金や年会費が無料で利用することができます。

基本的には、「ぱれっと」とよばれる野菜セットが毎週配送されてきますが、野菜が使い切れそうになかったときなど、用途にあわせての調節が可能になっています。

らでぃっしゅぼーやは20年目をむかえ、約10万人の会員数をほこる人気の有機野菜宅配サービス会社です。

ミレーの無農薬野菜お試しセットを購入

ミレーという千葉県にある無農薬野菜・宅配サービスのお試しセットを購入してみました。卵や人参、レタスや長ネギなど、おいしい無農薬・減農薬野菜が9種類ほど入って、1,500円ぐらいです。生産者の顔がみえる無農薬野菜なので、安心して食べることができ、野菜不足の解消にとても役に立ちます。

テレビでやってた産直野菜の「大地を守る会」

ワールドビジネスサテライトを見ていたんですが、最近は産直野菜というのが人気になっているようです。市場を通さない形で、直接送られてくる宅配野菜サービスのようですが、利用者数がかなり伸びてきているもようです。

私もいくつか試してみたのがあるのですが、定期的に送付されてくると、なんだかんだで食材を消化しようとするので、野菜不足がかなり改善されました。

テレビでやっていた野菜の宅配サービスは、こちらの「大地を守る会」のようですね。